Originária do método Pilates, é composta de exercícios de força e flexibilidade muscular com ênfase na região abdominal (power house).
Desenvolvimento e manutenção da flexibilidade, consciência corporal, ajuste postural e controle respiratório.
60 minutos e 15 minutos.
Composta de rotinas pré-coreografadas com características lúdicas (corrida , saltos e saltitos) sobre uma superfície elástica (jump). A cada 2 meses, a rotina de exercícios é modificada.
Resistência cardiorrespiratória, coordenação motora e equilíbrio dinâmico.
30 minutos.
30 minutos.
Resistência cardiorrespiratória, coordenação motora e expressividade.
Composta de rotinas coreografadas de exercícios e passos de dança de baixo impacto sobre uma plataforma (step).
Resistência cardiorrespiratória, coordenação motora e expressividade.
60 minutos.
Composta de rotinas coreografadas de exercícios e passos de dança de alto e baixo impacto.
60 minutos.
Força e resistência muscular localizada.
Composta de exercícios localizados para membros superiores, tronco, abdômen, quadril e pernas, com auxílio de materiais (caneleiras, halteres, bastões, step, borracha etc.).